Τα τελευταία χρόνια, το ηλεκτρονικό τσιγάρο έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές ως εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό κάπνισμα. Πολλοί καπνιστές το βλέπουν ως μέσο για μείωση ή διακοπή του καπνίσματος, ενώ άλλοι προσελκύονται από τη μεγάλη ποικιλία γεύσεων και τη λιγότερη μυρωδιά σε σχέση με τον καπνό. Ωστόσο, για τους νέους χρήστες, ο κόσμος του ατμίσματος μπορεί να φαίνεται περίπλοκος. Αυτός ο οδηγός απαντά στις πιο συχνές ερωτήσεις και παρέχει βασικές πληροφορίες για τους αρχάριους.
Τι είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο;
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο (ή άτμισμα) είναι μια ηλεκτρονική συσκευή που θερμαίνει ένα υγρό (γνωστό ως υγρό αναπλήρωσης ή e-liquid) για να δημιουργήσει ατμό, τον οποίο εισπνέει ο χρήστης. Δεν περιέχει καύση ούτε παράγει πίσσα, που είναι δύο από τους πιο βλαβερούς παράγοντες του κανονικού τσιγάρου.
Ποια είναι τα βασικά μέρη ενός ηλεκτρονικού τσιγάρου;
Ένα βασικό ηλεκτρονικό τσιγάρο αποτελείται από:
-
Μπαταρία: Τροφοδοτεί τη συσκευή και είναι είτε ενσωματωμένη είτε αποσπώμενη.
-
Ατμοποιητής (ή clearomizer ή pod): Περιλαμβάνει την αντίσταση και το δοχείο για το υγρό.
-
Αντίσταση (coil): Θερμαίνει το υγρό για να το μετατρέψει σε ατμό.
-
Υγρό αναπλήρωσης (e-liquid): Περιέχει προπυλενογλυκόλη (PG), φυτική γλυκερίνη (VG), αρωματικές ουσίες και προαιρετικά νικοτίνη.
Είναι το άτμισμα ασφαλέστερο από το κάπνισμα;
Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι λιγότερο βλαβερό από το κάπνισμα, κυρίως επειδή δεν παράγει πίσσα ή μονοξείδιο του άνθρακα. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως ακίνδυνο. Η μακροπρόθεσμη επίδρασή του δεν είναι ακόμα πλήρως γνωστή, αλλά θεωρείται καλύτερη επιλογή για τους καπνιστές που προσπαθούν να κόψουν το τσιγάρο.
Τι είδη ηλεκτρονικών τσιγάρων υπάρχουν;
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ηλεκτρονικών τσιγάρων, όπως:
-
Cigalikes: Μικρές συσκευές που μοιάζουν με κανονικά τσιγάρα. Είναι εύκολες στη χρήση αλλά προσφέρουν λιγότερη απόδοση.
-
Pod systems: Πολύ δημοφιλή, ιδιαίτερα για αρχάριους. Διαθέτουν απλούς μηχανισμούς και εναλλάξιμα pods.
-
Mods (box mods ή tube mods): Προσφέρουν μεγαλύτερη ισχύ, ρυθμίσεις και δυνατότητα παραμετροποίησης, αλλά απαιτούν γνώση.
-
Προγεμισμένα vs Επαναγεμιζόμενα: Τα προγεμισμένα είναι πιο εύκολα, ενώ τα επαναγεμιζόμενα προσφέρουν περισσότερες επιλογές.
Τι είναι το υγρό αναπλήρωσης και πώς το επιλέγω;
Τα υγρά αναπλήρωσης περιέχουν:
-
PG (Προπυλενογλυκόλη): Προσφέρει έντονη γεύση και περισσότερο «χτύπημα» στο λαιμό.
-
VG (Φυτική γλυκερίνη): Παράγει περισσότερο ατμό και είναι πιο απαλή στον λαιμό.
-
Αρώματα: Υπάρχει τεράστια ποικιλία γεύσεων – από φρούτα και γλυκά μέχρι καπνικές γεύσεις.
-
Νικοτίνη (προαιρετικά): Μπορείτε να επιλέξετε τη συγκέντρωση (0mg – 20mg/ml στην ΕΕ).
Για αρχάριους, προτείνεται μια αναλογία PG/VG 50/50 με 6-12mg νικοτίνης αν είστε καπνιστής.
Πώς χρησιμοποιώ σωστά το ηλεκτρονικό τσιγάρο;
Ορισμένες βασικές οδηγίες:
-
Γεμίστε σωστά τον ατμοποιητή.
-
Περιμένετε 5-10 λεπτά πριν τον πρώτο ατμό (ώστε να ποτιστεί η αντίσταση).
-
Ξεκινήστε με μικρές εισπνοές.
-
Μην πιέζετε συνεχώς το κουμπί (αν υπάρχει), για να αποφύγετε καύση του υγρού.
-
Μην αφήνετε τη δεξαμενή να αδειάζει εντελώς.
Πόσο συχνά αλλάζω την αντίσταση;
Η αντίσταση φθείρεται με τον χρόνο και χρειάζεται αντικατάσταση κάθε 1-2 εβδομάδες, ανάλογα με:
-
Τη συχνότητα χρήσης.
-
Το είδος του υγρού (τα πολύ γλυκά φθείρουν πιο γρήγορα).
-
Την ποιότητα της αντίστασης.
Αν νιώθετε καμένη γεύση, λιγότερο ατμό ή αλλαγή γεύσης, είναι καιρός για αλλαγή.
Είναι νόμιμο το ηλεκτρονικό τσιγάρο;
Στην Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση, το άτμισμα είναι νόμιμο, αλλά υπάρχουν κανονισμοί:
-
Η νικοτίνη σε υγρά περιορίζεται στα 20mg/ml.
-
Απαγορεύεται η πώληση σε ανηλίκους.
-
Δεν επιτρέπεται το άτμισμα σε ορισμένους δημόσιους χώρους.
Μπορώ να κόψω το κάπνισμα με ηλεκτρονικό τσιγάρο;
Πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να διακόψουν το κάπνισμα χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικό τσιγάρο. Δεν είναι «μαγική λύση», αλλά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ειδικά όταν συνδυάζεται με θέληση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, συμβουλευτική υποστήριξη.
Ποιες είναι οι παγίδες για έναν αρχάριο;
-
Υπερβολική χρήση: Επειδή δεν υπάρχει «τέλος» όπως σε ένα τσιγάρο, οι αρχάριοι συχνά ατμίζουν υπερβολικά.
-
Υψηλή νικοτίνη: Επιλέγοντας λάθος δόση, μπορεί να προκληθούν ζαλάδες, πονοκέφαλοι.
-
Κακή συντήρηση: Μη καθαρισμός συσκευής οδηγεί σε δυσλειτουργίες.
-
Αγορά φθηνών ή μη επώνυμων προϊόντων: Χρησιμοποιείτε μόνο εγκεκριμένα υγρά και συσκευές.
Τι πρέπει να προσέχω όταν αγοράζω συσκευή;
-
Να είναι από αξιόπιστο κατάστημα.
-
Να διαθέτει οδηγίες χρήσης στα ελληνικά.
-
Να έχει έγκριση CE και να τηρεί τους κανονισμούς TPD.
-
Να συνοδεύεται από εγγύηση.
Πώς καθαρίζω και συντηρώ το ηλεκτρονικό μου τσιγάρο;
-
Καθημερινά: Σκουπίζετε με χαρτί τα σημεία επαφής της μπαταρίας και της κεφαλής.
-
Εβδομαδιαία: Ξεπλύνετε το δοχείο (χωρίς την αντίσταση) με ζεστό νερό και αφήστε το να στεγνώσει.
-
Αποθήκευση: Μακριά από ήλιο και υπερβολική θερμότητα. Κλείστε τη συσκευή όταν δεν χρησιμοποιείται.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο αποτελεί μια ενδιαφέρουσα επιλογή για όσους επιθυμούν να μειώσουν ή να διακόψουν το κάπνισμα. Αν και δεν είναι τελείως ακίνδυνο, προσφέρει μια λιγότερο βλαβερή εναλλακτική, εφόσον χρησιμοποιείται σωστά. Με σωστή πληροφόρηση και υπευθυνότητα, το άτμισμα μπορεί να είναι ένα θετικό βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.